10 Cara Mengangkat Barang yang Benar Agar Tidak Cedera

Untuk Pemesanan Layanan Pengiriman Klik Di Sini

Cara mengangkat beban berat yang benar tentunya sangat berguna untuk kegiatan angkat barang dan meminimalisir adanya resiko kecelakaan atau cedera pada punggung Anda. Mengangkat barang adalah pekerjaan yang pastinya akan membutuhkan tenaga dan teknik yang benar. Jika Anda menggunakan teknik mengangkat yang salah, maka bisa saja Anda akan terkena sakit atau cedera pada punggung.

Cedera punggung pastinya akan membutuhkan proses pemulihan yang cukup lama dan dapat mengeluarkan biaya yang cukup mahal. Penting untuk diingat, cedera punggung bisa Anda dapatkan kapan dan dimana saja. Jadi tetaplah untuk selalu mengingat dan menjaga kesehatan punggung Anda dengan baik. Maka dari itu, berikut cara mengangkat beban yang benar.

Cara Mengangkat Barang yang Benar

Mengangkat barang berat tentunya membutuhkan teknik atau cara yang benar untuk menghindari adanya risiko sakit atau cedera. Nah, berikut kami berikan cara angkat barang berat untuk Anda terapkan!

1. Buat Dasar Tubuh untuk Menopang Benda dengan Benar

Buatlah posisi tubuh Anda dengan dasar untuk menopang benda secara benar. Caranya letakkan kaki Anda selebar bahu, kemudian letakkan satu kaki agak sedikit ke depan dari kaki yang lain.

2. Posisi Tubuh Berjongkok

Posisikan diri Anda dengan berjongkok dan jangan menekuk. Karena posisi menekuk hanya diperbolehkan pada bagian pinggul dan lutut.

3. Lakukan dengan Postur Tubuh yang Baik

Pandangan harus lurus ke depan dan jaga posisi punggung Anda untuk tetap tegak lurus. Dorong posisi dada Anda ke depan, kemudian tarik bahu Anda ke belakang. Hal tersebut membantu Anda dalam memberikan postur yang benar ketika akan mengangkat.

4. Gunakan Lutut Sebagai Tumpuan

Gunakan lutut Anda sebagai tumpuan, baik untuk mengambil dan menurunkan barang. Jangan membuat posisi tubuh Anda membungkuk ataupun tubuh yang memutar ketika sedang membawa barang.

5. Pastikan Berat Barang Sesuai Kemampuan

Ketika akan mengangkat barang, pastikan berat barang tersebut sesuai dengan kemampuan maksimal Anda. Buatlah aktivitas mengangkat barang Anda senyaman mungkin ketika membawanya. Jika beban barang terlalu berat atau besar untuk dilakukan seorang diri, maka mintalah bantuan kepada rekan Anda.

6. Angkat Barang

Posisikan tubuh Anda dengan cara angkat barang yang benar dan pastikan pijakan Anda sudah kuat. Buatlah punggung Anda tetap lurus dan jangan memberi posisi yang membungkuk atau melengkung. Fokuskan tubuh pada kaki dan pegang barang Anda secara baik, kemudian tarik barang untuk dekat dengan posisi Anda. Angkatlah barang dengan menggunakan otot perut.

7. Hindari untuk Menggunakan Punggung

Ketika mengangkat beban barang, jangan pernah mengangkat atau membawanya dengan menggunakan punggung. Selain itu, hindari juga untuk menekuk punggung Anda.

8. Posisi Tubuh Jangan Kaku

Pegang barang bawaan Anda dekat dengan tubuh atau setinggi posisi tengah pada perut Anda. Untuk mengubah arah, atur menggunakan pinggul Anda. Ketika bergerak, sejajarkan bahu dengan pinggul Anda.

9. Letakkan Barang

Pada saat meletakkan barang, letakkan barang Anda secara berhati-hati. Caranya buat posisi tubuh berjongkok dengan menggunakan pinggul dan lutut.

10. Istirahat

Berikan waktu luang untuk diri Anda beristirahat setelah mengangkat benda berat. Kemudian minumlah segelas air untuk meredakan rasa lelah. Gunakan sebaik-baiknya waktu istirahat Anda untuk mendapatkan tenaga Anda kembali, serta meminimalisir kemungkinan terjadinya cedera.

Jika pekerjaan Anda seringkali melibatkan kegiatan mengangkat barang-barang berat, maka penting untuk Anda melakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum mengangkat beban untuk menghindari resiko cedera. Namun, jika Anda mengalami cedera tak terduga pada punggung Anda, maka hentikan terlebih dahulu aktivitas fisik selama beberapa hari kedepan.

Nah, itulah cara cara angkat barang berat dan aman yang dapat Anda terapkan. Semoga artikel ini dapat bermanfaat untuk aktivitas angkat barang Anda, yang dapat meminimalisir adanya kemungkinan cedera pada punggung.